فوائد التوت الاسمر وقيمته الغذائيه

يعد  التوت من أنواع الفاكهة التى تظهر فى فصل الصيف، وجدنا انه له العديد من الألوان فمنه التوت الأخضر والتوت الأسمر والتوت الأحمر، يوجد الكثير من الناس غافلون على معرفه فوائد هذا الفوائد.
كما انه يدخل فى علاج جميع الامراض، لأحتوائه على العديد من الفيتامينات والالياف وتعطى الجسم الطاقه وتمده بجميع السكريات الأزمه له، كما انه يحتوى على على الكالسيوم والماغنسيوم التى تمنح الجسم الطاقه، ووجدنا انها مهمه جداً لجسم الانسان وتحافظ على رشاقه الجسم ولا يمده بالسعرات الحراريه، لذلك نعرض عليكم من خلال موقعنا منوع فوائد التوت الاسمر..تابعونا..

 قيمته الغذائيه

• 2 ملي جرام من فيتايمن سي.
• 1 ملي جرام من فيتامين E.
• 6 ملي جرام من فيتامين K.
• 7 ملي جرام من النياسين.
• 4 ملي جرام من حمض البانتوثنيك.
• 1 ملي جرام من الكولين.
• 0 ملي جرام من البيتين.
• 07 ملي جرام من الكالسيوم.
• 8 ملي جرام من الحديد.
• 1 ملي جرام من الماغنيسيوم.
• 7 ملي جرام من الفسفور.
• 5 جرام من البروتين.
• 105 جرام من الماء.
• 6 رماد.
• 0 من السعرات الحرارية.
• 52 من الكربوهيدرات.
• 7 من الدهون.
• 0 من البروتين.
• 0 من الألياف الغذائية.
• 4 من السكريات.
• 8 من الدهون الكلية.
• 1 من الدهون الأحادية الغير مشبعة.
• 5 من الدهون الغير مشبعة.
• 155 ملي جرام من الأميجا 3.
• 6 ملي جرام من الأوميجا6.
• 6 من فيتامين أ
• 1 ملي جرام من الماغنيسيوم.
• 7 ملي جرام من الفسفور.
• 2 ملي جرام من الصوديوم.
• 5 ملي جرام من الزنك.
• 1 ملي جرام من النحاس.
• 8 ملي جرام من المنغنيز.
• 2 ميكروجرام من عنصر السيلينيوم.