جدول السعرات الحراريه لبعض الأطعمه

من الواجب على كل أنسان عند أتباعه أى رجيم يجب معرفه كميه السعرات الحراريه الموجوده فى كل طعام وفى كل صنف للتقليل منها، تحلم كل فتاه الى الوصول الى الوزن المثالى، وأصبحت مشكله تراكم الدهون فى البطن والارداف مشكله محرجه جداً لمعظم السيدات وخاصه عند أرتدائهم بعض الملابس وخاصه فى فصل الصيف مما تسبب لهم الاحراج الشديد.
لكن عند معرفه السعرارت الحراريه التى سوف تعرض من خلال موقعنا ستقومين بالتقليل منها، وسوف نعرض عليكم بعض الاطعمه ونسبه السعرات التى تحتوى عليها..تايعونا..

جدول السعرات الحراريه للخضروات

•  الباذنجان يحتوى على 32 سعر حراري.
• كرنب تحتوى على 12 سعر حراري.
• بامية تحتوى على 33 سعر حراري.
• البصل يحتوى على 81 سعر حراري.
• السبانخ تحتوى على 29 سعر حراري.
• البسلة تحتوى على: 81 سعر حراري.
• الفاصوليا الخضراء تحتوى على 28 سعر حراري.
• الفول المدمس تحتوى على 109 سعر حراري.
• الفاصوليا البيضاء تحتوى على 169 سعر حراري.
• اللوبيا تحتوى على 361 سعر حراري.
• البطاطس تحتوى على 84 سعر حراري.
• الفول الصويا تحتوى على 442 سعر حراري.
• البطاطا تحتوى على 129 سعر حراري.
• العدس تحتوى على 109 سعر حراري.
• الثوم يحتوى على101 سعر حراري.
• الجرجير يحتوى على 21 سعر حراري.
• الخيار يحتوى على 12 سعر حراري.
• الكرفس يحتوى على 8 سعر حراري.
• الجزر يحتوى على 24 سعر حراري.
• الفلفل الأحمر يحتوى على 28 سعر حراري.
• الفلفل الأخضر يحتوى على 16 سعر حراري.
• الخس يحتوى على 12 سعر حراري.
• البنجريحتوى على 48 سعر حراري.
• الفجل يحتوى على 12 سعر حراري.
• الكرات يحتوى على 20 سعر حراري.

جدول السعرات الحراريه للفواكهه

• الموز يحتوى على  96 سعر حراري.
• التفاح  يحتوى على  48 سعر حراري.
• البطيخ يحتوى على  32 سعر حراري.
• الكرز يحتوى على  40 سعر حراري.
• قراصية يحتوى على  148 سعر حراري.
• الطماطم يحتوى على  56 سعر حراري.
• الأناناس يحتوى على  40 سعر حراري.
• البرتقال يحتوى على  28 سعر حراري.
• الخوخ يحتوى على  34 سعر حراري.
• اليوسفى يحتوى على  44 سعر حراري.
• العنب يحتوى على  70 سعر حراري.
• الكمثرى يحتوى على  40 سعر حراري.
• الفراولة يحتوى على  28 سعر حراري.
• الكيوى يحتوى على  49 سعر حراري.
• الليمون الطازج يحتوى على  16 سعر حراري.
• الافوكادو يحتوى على  196 سعر حراري.
• المانجو يحتوى على  60 سعرا حراريا.
• الجوافة يحتوى على  60 سعر حراري.
• الجريب فرو يحتوى على 36 سعر حراري.
• البرقوق يحتوى على  32 سعر حراري.
• التين يحتوى على  227 سعر حراري.
• البلح يحتوى على  144 سعر حراري.
• التمر يحتوى على  227 سعر حراري.

جدول السعرات اللأطعمه الغذائيه

• الزبادى يحتوى على 113 سعر حراري.
• الحليب مجفف كامل الدسم يحتوى على 512 سعر حراري.
• حليب كامل الدسم يحتوى على 68 سعر حراري.
• حليب منزوع الدسم يحتوى على 32 سعر حراري.
• حليب نصف الدسم يحتوى على46 سعر حراري.
• الكرشة يحتوى على 173 سعر حراري.
• القلب يحتوى على 108 سعر حراري.
• لانشون يحتوى على 293 سعر حراري.
• لحم البتلو يحتوى على 188 سعر حراري.
• اللسان يحتوى على159 سعر حراري.
• لحم الماعزيحتوى على 166 سعر حراري.
• الكبد يحتوى على 141 سعر حراري.
• لحم الضانى يحتوى على 234 سعر حراري.
• السجق يحتوى على 244 سعر حراري.
• المخ يحتوى على 116 سعر حراري.
• البسطرمة يحتوى على 282 سعر حراري.
• الكافيار يحتوى على 243 سعر حراري.
• سرطان البحريحتوى على125 سعر حراري.
• سمك مكرونة يحتوى على 182 سعر حراري.
• التونة المعلبة بدون زيت يحتوى على 96 سعر حراري.
• الرنجة يحتوى على239سعر حراري.
• الانشوجة يحتوى على 280 سعرا حراريا.
• سمك بورى يحتوى على 158 سعر حراري.
• الجمبرى الكبير يحتوى على 115 سعر حراري.
• سمك ماكريل يحتوى على 220 سعر حراري.
• زيت فول الصويا يحتوى على 900 سعر حراري.
• زيت السمسم يحتوى على 900 سعر حراري.
• البيض يحتوى على 151 سعر حراري.
• القشطة يحتوى على339 سعر حراري.
• الجبن الفيتا يحتوى على248 سعر حراري.
• الجبن الرومى يحتوى على 374 سعر حراري.
• الجبن الموتزريلا يحتوى على 329سعر حراري.
• الجبن الشيدر يحتوى على 406 سعر حراري.
• الزبدة يحتوى على 738 سعر حراري.
• لدجاج المشوى يحتوى على 145 سعر حراري.
• اللوز يحتوى على 643 سعر حراري.
• الفستق يحتوى على 30 سعر حراري.
• البندق يحتوى على 656 سعر حراري.
• الجوزيحتوى على639 سعر حراري.
• الفول السودانى يحتوى على 90 سعر حراري.