رجيم الدكتور فادى كامل لأنقاص الوزن لمده أسبوع 2019

رجيم الدكتور فادى كامل لأنقاص الوزن لمده أسبوع 2019
    قد أكد الدكتور فادى كامل أخصائى التنحيف وامراض السمنة أن الكثير من الناس يعانون من السمنه المفرطة ويلجأون إلى إتباع طرق خاطئة للتخسيس، وإزاله الدهون؛ وهذة العادات الخاطئة التى يسمعون عنها إما فى الأخبار؛ او البرامج التلفزيونيه قد لا يكون موثوق بها وقد تكون غير مجديه ، بل على الجانب الأخر قد تسبب أضرارا كثيرة على صحه الإنسان تضر بالبشره والشعر.
    وقد وجدنا انه مهم جدا، لذلك نعرض عليكم من خلال موقعنا رجيم الدكتور فادى كامل لأنقاص الوزن...تابعونا..
    رجيم الدكتور فادى كامل

    النظام الغذائى

    الفطار اليومى 

    • تناول بيضتين مسلوقتين، 2 من الخيار.

    اليوم الاول

    وجبه الغذاء

    • طبق كبير من سلطة الخضروات بدون اضافة الطماطم والجزر.  

    اليوم الثانى 

    وجبه الغذاء

    • صدر دجاج مشوى أو مسلوق مع علبة زبادى مضافا إليها ملعقة صغيرة من بذور الكتان.

    اليوم الثالث

    وجبه الغذاء

    • قطعة من الجبن القريش.

    اليوم الرابع

    وجبه الغذاء

    • ثمرة من الكيوى.

    اليوم الخامس

    وجبه الغذاء

    • طبق خضار مسلوق.    

    اليوم السادس

    وجبه الغذاء

    •  قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة مضافا إليه بذور الكتان.

    اليوم السابع

    وجبه الغذاء

    • قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة وكوب من الحليب.
    رجيم الدكتور فادى كامل

    العشاء اليومى

    • شرائح مرتديلا وكوب من الحليب.
    • طبق شاورما.
    • شريحة من لحم ستيك وعلبة زبادى.
    • بيضتان مسلوقتان مع طبقة سلطة خضروات.
    • علبة تونه مصفاه من الزيت.
    رجيم بديل:
    رجيم البيض المسلوق
    رجيم صحى بالنظام الامريكى

     بعض النصائح اللازمه للرجيم

    •  يتم تناول الشاي والقهوة بدون سكر .
    • يتم تناول الصودا مرة واحدة خلال الإسبوع .
    • قومى بإستخدام بدائل السكر مثل الفاكهه.
    • ممنوع الوزن إلا في نهاية الرجيم.
    • يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة في اليوم .
    • طالما لم تحدد الكميات يمكن تناول أي كمية حتى الإحساس بالشبع التام .
    • الماء قبل الوجبات ضروري، ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب منهم 2 على الريق.
    • وعليكى بأداء اى نوع من التمارين يوميا للحفاظ على نشاط وحيويه الجسم وتكون التمارين لمده 10 دقائق يوميا
    رجيم الدكتور فادى كامل
    sayed adel
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع منوع .

    إرسال تعليق