طرق تجنب زياده الوزن

طرق تجنب زياده الوزن
    يعانى الكثير من زياده الوزن المستمر والدائم الذى يسبب لهم الضيق والتوتر وعدم الشعور بالراحه، وضيق معظم الملابس، وهناك عديد من الناس يفرزون هرمون يسبب زياده فى الوزن.
    حيث توجد اطعمه تحتوى على نشويات تعمل على زياده الوزن وزياده السعرات الحراريه، لذلك يجب عليكم تجنبها بأى شكل من الأشكال، وكل جسم يحتوى على سعرات حراريه لا تظهر فى الميزان بل تعمل فى زياده الوزن بشكل دائم، للك سوف نعرض عليكم من خلال موقعنا طرق تجنب زياده الوزن..تابعونا..
    طرق تجنب زياده الوزن

    بعض الطرق لتجنب زياده الوزن

    تجنب تناول الطعام في أثناء إعداده وطبخه

    أثبت الابحاث العلميه أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام أثناء إعداده يستهلكون 150 سعر حراري أكثر من غيرهم، لذلك تجنب تناول الطعام أثناء طبخه.

    عدم تناول الطعام أمام التلفاز

    إن تناول الطعام في أثناء مشاهدة التلفاز يسحب والوقت مما يؤدى الى فقد معظم الطعام بدون الشعور به والشعور بالجوع دائما، وسبب الطعام التى  تقوم بأكله قد يصل إلى ان العقل لا يسجل كمية الطعام التي تأكله مما يؤخر إرسال إشارات بالشبع.

    وجبات صغيرة على فترات

    أثبت الدراسات أنه من أفضل الطرق للحفاظ على الشعور دائما بالشبع وعدم الأفراط في تناول السعرات الحراريه هو تناول وجبات صغيره على فترات متساويه لضمان الشعور بالشبع، وشرب المياه قبل تناول الوجبه بربع ساعه لضمان الشعور بالشبع.
    طرق تجنب زياده الوزن

    تناول الشاي والقهوه بدون سكر

     الذين يتناولون القهوة دون أي إضافات يوفرون سعرات أقل بحوالي 69 سعر في اليوم.
     والذين يتناولون الشاي متجاوزين أي إضافات فانهم يوفرون 43 سعر فى اليوم.

    إضافة الألياف إلى وجبة الإفطار

    ان أضافه الالياف الى الطعام يؤدى الى الشعور الدائم بالشبع وعدم استهلاك طعام كثير وتوفير فى السعرات الحراريه.
    طرق تجنب زياده الوزن
    sayed adel
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع منوع .

    إرسال تعليق