سوف نقدم لكم من خلال موقعنا بعض النصائح للقضاء على الكرش وترهلات البطن التى يعانى الكثير من الناس سواء الرجال الذين لم يعد لديهم الوقت لممارسه التمارين الرياضيه بسبب إنشغالهم الشديد وعدم إمتلاك لديهم الوقت الكافى لإجراء تلك التمارين؛ وأيضا الكثير من النساء بسبب إنشغالهن فى أمور المنزل والأسره فيسبب لها ظهور الكرش وترهلات البطن خاصة بعد الولاده، كما انها تعمل عمل على تشويه المظهر الجمالى والخارجى، لذلك سوف نتحث فى هذا المقال من خلال موقعنا منوع عن بعض النصائح والرجيم المطلوب للتخلص من ترهلات البطن..تابعونا..
رجيم الألبان للتخسيس
أفضل رجيم الفواكه للتخسيس
مشروبات لحرق دهون البطن
- مغلي الليمون والبرتقال
- الحليب الخالي من الدس
- مغلي البقدونس يحرق الدهزن ويجعلك تشعرين بالشبع، كما انه يعمل على القضاء على رائحه الفم الكريهه.
- مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع:نضيف هذه المكونات على بعضها ونغليها جيداً وتركة لمدة 10 دقائق وتناوله هذا المشروب ثلاث مرتين يوميا فهو يساهم بشكل كبيرة في خسارة الوزن.
رجيم الألبان للتخسيس
أفضل رجيم الفواكه للتخسيس
بعض الخطوات اللازمه لعمليه الرجيم
- ممارسة رياضة المشي
- ممارسة تمارين البطن والمعدة
- شرب المشروبات التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن مثل الشاي الأخضر, مشروب الزنجبيل ومشروب القرفة.
- تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم والغنية بالفيتامينات والألياف الغذائية، وملأ المعده ببعض الالياف التى تساعدك بعدم الشعور بالجوع.
- المحافظة على تناول وجبة الإفطارلانها تعطى الجسم طاقه وتجعله مرن طوال اليوم
- شرب كمية كبيرة من الماء
- الامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
- يجب الالتزام بنظام غذائي صحي وعدم تناول الوجبات السريعة والمقلية التى تحتوى على نسبه دهون.
- الحرص في استخدام التوابل والأملاح.
- تجنب الإفراط في تناول النشويات.
تعليقات: 0
إرسال تعليق