طريقه رجيم للتخلص من الكرش فى اقل وقت ممكن 2019

طريقه رجيم للتخلص من الكرش فى اقل وقت ممكن 2019
    أصبح بروز الكرش من اول المشاكل الذى يعانى منها الكثير من الناس،  وترهلات البطن وخاصه عند الرجال الذين لم يعد لديهم الوقت لممارسه التمارين الرياضيه بسبب إنشغالهم الشديد وعدم إمتلاك لديهم الوقت الكافى لإجراء تلك التمارين؛ وأيضا الكثير من النساء بسبب إنشغالهن فى أمور المنزل والأسره فيسبب لها ظهور الكرش وترهلات البطن خاصة بعد الولاده ، لذلكسوف نعرض عليكم من خلال موقعنا منوع طريقه رجيم للتخلص من الكرش فى اقل وقت ممكن..تابعونا..

    وجبه الإفطار اليوميه.

    • أو كوب شاي بحليب + 4 بقسماط سن .
    •  ثمرة فاكهه + كوب زبادي بدون دسم أو كوب لبن رايب.

    رجيم اليوم الأول

    وجبه الغداء

    • قطعة لحم مسلوق أو مشوي .
    • رغيف سن .
    • طبث سلطه.
    • أى نوع خضار.
    طريقه رجيم للتخلص من الكرش فى اقل وقت ممكن

    رجيم اليوم الثاني

    وجبه الغداء

    • قطعة لحم مسلوق أو مشوي .
    • أربع معالق أرز أو مكرونه.

    رجيم اليوم الثالث

    وجبه الغداء

    • صدر فرخة مشوي أو مسلوق.
    • نصف رغيف بلدى أو توست.
    • سلطة خضراء .

    رجيم اليوم الرابع

     وجبه الغداء

    • 2 توست سن أو رغيف بلدي 
    • طبق سلطه كبير.
    • خضار نئ فى نئ.

    رجيم اليوم الخامس

    وجبه الغداء

    • سمك .
    • نصف رغيف.
    • سلطة .

    رجيم اليوم السادس

    وجبه الغداء

    • ربع فرخة .
    • 4 ملاعق أرز .
    • سلطة .

    رجيم اليوم السابع

    وجبه الغداء

    • سمك على حسب الرغبه وتجنبى السمك المقلى والثمين.
    • سلطة.

    رجيم اليوم الثامن

    وجبه الغداء

    • نصف فرخة.
    • سلطة.
    • بدون خبر.
    طريقه رجيم للتخلص من الكرش فى اقل وقت ممكن

    رجيم اليوم التاسع

    وجبه الغداء

    • علبة تونة مصفاه من الزيت.
    •  سلطة.
    • بدون خبز أو ربع رغيف.

    رجيم اليوم العاشر

    وجبه الغداء

    • بيضة مسلوقة.
    • قطعة جبن قريش .
    • نصف رغيف.
    • خيار او طماطم.

    وجبه العشاء اليوميه 

    • ثمرة فاكهة.
    • او علبه زبادى منزوع منها الدسم.
    طريقه رجيم للتخلص من الكرش فى اقل وقت ممكن

    تعليمات هذا الرجيم

    • لا يشترط الترتيب في هذا النظام .
    • شرب المياه بشكل كافى.
    • عند الشعور بالجوع يمكنك تناول ثمره او طبق سلطه.
    • ممنوع أكل نشويات.
    أقرأ إيضا: 
    sayed adel
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع منوع .

    إرسال تعليق