طريقه عمل رجيم لعدم الشعور بالجوع 2021

تبحث كل فتاه فى عصرنا عن طرق عمل رجيم بدون اى تكلفه او عناء، كما انها تبحث عن أفضل الطرق لعدم الشعور بالجوع.
وتحلم كل فتاه الى الوصول الى الوزن المثالى الذى يعمل على جمال المرأه وجعلها اكثر صحه ورونق، ويساعد الوزن على ارتداء جميع الملابس لانها تكون مناسبه للجسم، ومننا من يبحث عن طريقه لحرق دهون الجسم فى وقت قصير، كما ان يجب تناول الفواكه التى تمد الجسم بالفيتامينات وتعمل على ازاله الدهون بجانب والاكلات والمشاريب الاخرى.ل
لذلك نعرض عليكم من خلال موقعنا منوع طريقه عمل رجيم لعدم الشعور بالجوع..تابعونا...

وجبه الإفطار

• نصف رغيف، 2 بيضة مسلوقة، خس أو خيار أو جرجير.
• أو نصف رغيف،5 ملاعق فول، بيضة مسلوقة .
• او نصف رغيف، قطعة جبن قريش، كوب زبادي، جرجير أو خيار.

ويمكن تناول بين الإفطار والغداء بعض الاصناف عن الشعور بالجوع

• وهى شريحة بسكويت.
•  ثمرة فاكهة.
• عصيرها بدون سكر.
• كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر او ملعقه على حسب الرغبه.

وجبه الغداء

ربع أو نصف فرخة أوربع كجم لحم أو نصف كجم سمك+سلطة خضراء + 2 ملعقة أرز.

ويمكن تناول بين الغداء والعشاء بعض الاصناف عن الشعور بالجوع

• وهى شريحة بسكويت.
•  ثمرة فاكهة.
• عصيرها بدون سكر.
• كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر او ملعقه على حسب الرغبه.

وجبه العشاء مثل الافطار تماما، بشرط تكون قبل الساعه 8 مساءً

نصائح هامة

• يتم تناول الشاي والقهوة بدون سكر .
• يتم تناول الصودا مرة واحدة خلال الإسبوع .
• قومى بإستخدام بدائل السكر مثل الفاكهه.
• ممنوع الوزن إلا في نهاية الرجيم.
• يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة في اليوم .
• طالما لم تحدد الكميات يمكن تناول أي كمية حتى الإحساس بالشبع التام .
• الماء قبل الوجبات ضروري، ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب منهم 2 على الريق. 
• وعليكى بأداء اى نوع من التمارين يوميا للحفاظ على نشاط وحيويه الجسم وتكون التمارين لمده 10 دقائق يوميا.