رجيم صحى بالنظام الامريكى للتخسيس 2019

رجيم صحى بالنظام الامريكى للتخسيس 2019
    وقد علمنا ان من افضل الشعوب أهتماما بأجسامهم هى الشعوب الامريكيه، فهم يأكلون بطريقه صحيه ويبتعدون عن الاطعمه التى تعمل على زياده وزنهم والتى تحتوى على سعرات حراريه، وفهم يتناولون الفواكه الغنيه بالفيتامينات التى تفيد الجسم وليست تعمل على زياده وزنه، ويتاولون اللحوم بالجرامات وتكون خاليه من الدسم.
    ووجدنا انه مفيد جدأً، لذلك سوف نعرض عليكم من خلال موقعنا منوع طريقه رجيم صحى بالنظام الامريكى...تابعونا..

    بعض التعليمات لعمل الرجيم الامريكى

    • يتم تناول الشاي والقهوة بدون سكر.
    • قومى بإستخدام بدائل السكر مثل الفاكهه.
    • ممنوع الوزن إلا في نهاية الرجيم.
    • يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة في اليوم .
    • طالما لم تحدد الكميات يمكن تناول أي كمية حتى الإحساس بالشبع التام .
    • الماء قبل الوجبات ضروري، ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب منهم 2 على الريق.
    • وعليكى بأداء اى نوع من التمارين يوميا للحفاظ على نشاط وحيويه الجسم وتكون التمارين لمده 10 دقائق يوميا.

     النظام الاسبوعى

    الإفطار اليومي

    • بيضة مسلوقة.
    • كوب شاي بحليب.
    رجيم صحى بالنظام الامريكى

    وجبه الغداء

    غداء اليوم الأول

    • سمكة مشوية، سلطةن نصف رغيف على حسب الرغبه ويفضل يكون عيش بلدى أو سن.

    غداء اليوم الثاني

    •  اى نوع خضار، قطعة لحم.

    غداء اليوم الثالث

    • 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء، نصف رغيف بلدي .

    غداء اليوم الرابع

    • علبه تونه مصفاه من الزيوت.

    غداء اليوم الخامس

    • 2 سمكة مشوية، سلطة خضراء،  نصف رغيف

    غداء اليوم السادس

    • قطعه لحمه، سلطه.

    غداء اليوم السابع

    • 2 بيضة مسلوقة، سلطة خضراء، نصف رغيف.

    العشاء اليومي

    • كوب زبادي
    • قطعه جبنه قريش
    • ثمرة فاكهة 
    رجيم صحى بالنظام الامريكى
    sayed adel
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع منوع .

    إرسال تعليق