أصبحت كل فتاه فى عصرنا الحالى تعانى من موضوع السمنه والزياده فى الوزن المستمر، ولذلك سوف نقدم لكم من خلال موقعنا طريقه اللقيمات وهى عباره عن تقسيم الوجبه الى ثلاث وجبات فى اليوم وعلى فترات متساويه بشرط تكون المده بين كل وجبه وغيرها ساعتين، وبكميه محدووده وهذا الرجيم يعمل على فقدان الوزن وحرق الدهون ..تابعو..
مميزات هذا الرجيم
- يعد هذ الرجيم من أفضل انواع الانظمه التى توجد لدينا.
- يساعد على خسارة 10 كيلو فى الشهر.
- لا يضر البشره ولا الشعر.
- لا يسبب ارهاق للوجه والشعور بالهبوط والخمول.
- يمنح الجسم الفيتامينات والبروتينات.
- من يتبع هذا النظام لا يشعر بالجوع.
- كما انه رجيم سهل ويساعدك على خساره الوزن وسوف تستمرين عليه.
وجبات يمكن تناولها بين الوجبات
- علبة زبادى منزوع منها الدسم.
- قطعه صغيره من الحلويات.
- شوربة لسان عصفور.
- شوربه خضار.
- نصف علبة من التونه خالية من الزيت.
- تناول بعض من أنواع الفاكهه.
- نصف سمكة على حسب الرغبه.
- ربع ساندوتش ماعدا المربه.
- نصف كوب من الأيس كريم.
- تناول قطعة صغيرة من البيتزا.
- نصف كوب حليب
- كبشة من الفيشار.
- تناول المشروبات من النسكافية أو السحلب والحليب بدزن سكر.
- كوب من العصير
- قطع بسكوت.
- يمكن تناول عند الشعور بالجوع حبه من الخضار مثل الخيار، والطماطم، والخس.
- تناول حبه من البلح.
نظام هذا الرجيم
وجبة الإفطار
- تناول شريحة من التوست، مع ملعقتين من الفول.
- أو كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- أو تناول 2 بيضة مسلوقة
- وجبة اللقيمات
- يتم تقسيم هذه الوجبة إلى أربع وجبات صغيرة يكون الفاصل بينهم ساعتين أو اكثر.
- يجب مضغ الطعام جيدا، للشعور بالشبع.
- ينهي تناول المشروبات أو الماء أثناء الوجبات.
الوجبات الرئيسية
- تناول طبق من السلطة فهو يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، كما انه يحتوى على بعض الالياف الى تمنح الجسم الشعور بالشبع، ومفيد جداً للمخ وغيرها.
- تناول طبق من الحضار بشرط يكون خالى من الدسم والزيوت، وأو تناول الخضار نئ فى نئ.
- يجب الابتعاد عن تناول الشكولاته والحلويات واستبداله بالفاكهة لضمان خسارة الوزن.
تعليقات: 0
إرسال تعليق