رجيم لخساره الوزن خلال أيام العيد 2021

الفطار اليومى

• تناول قطعة من الجبن مع البطيخ وربع رغيف).
• تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم من ثمرة فاكهة من التفاح أو الكثري
• ثمره.
• كوب زبادى.
• تناول 2 بيض مسلوق مع حبة من الطماطم أو الخيار
• تناول 3 حبات من التمر مع كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الاول

• وجبة الغداء أرز، طبق سلطه، قطعه لحمه.

اليوم الثانى

• سمكه، طبق سلطه، 4 معالق أرز.

اليوم الثالث

• وجبة الغداء تناول سلطة التونة، رغيف السن.

اليوم الرابع

• أربع معالق معكرونه، ربع فرخه، طبق سلطه.

اليوم الخامس

• وجبة الغداء تناول ربع دجاجة مشويةن نصف رغيف.

اليوم السادس

• وجبة الغداء  تناول السمك المشوي، 7 ملاعق من الأرز، طبق السلطة.

اليوم السابع

• هذا اليوم المفتوح مع تناول جميع الوجبات، والاكثار من شرب المياه

العشار اليومى

• كوب زبادى.
• تناول 2 بيض مسلوق مع حبة من الطماطم أو الخيار
• تناول 3 حبات من التمر مع كوب حليب خالي الدسم
• تناول قطعة من الجبن مع البطيخ وربع رغيف).
• تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم من ثمرة فاكهة من التفاح أو الكثري
• ثمره.