نظام غذائى ورجيم للحوامل

نظام غذائى ورجيم للحوامل
    اصبحت كل مرأه حامل بحاجه الى عمل رجيم بسبب الزياده فى وزنها وعند أتباع الرجيم الخأطئ سوف يأثر على صحه الجنين، فقد يختلف مدى أحتياج الجنين الى السعرات فى الاشهر الاخيره عن الاشهر الاولى ويبدأ أحتياجه عند بدايه الشهر الرابع من تاريخ الحمل، ويجب عليكم ان تتبعوا نظام صحى مناسب حتى لا تأذى الجنين، لذلك نعرض عليكم من خلال موقعنا نظام غذائى ورجيم للحوامل..تابعونا..
    نظام غذائى ورجيم للحوامل

    بعض النصائح الهامه

    • يجب علي الحامل عدم تناول الدجاح واللحوم والبيض والذي لم يتم طهيه بشكل جيد.
    •  يجب غلي اللبن قبل تناوله.
    • التاكد من تاريخ صلاحيه بعض المنتجات، لضمان سلامتها.
    • غسل الفاكهه والخضروات جيداً لتجنب التسمم الذى يسبب ضرر للجنين.
    • وتناول الأسماك بكثرة وذلك لأنها تحتوي علي الزئبق ويؤدي ذلك لتأخر نمو الجنين وبعض المشاكل في نمو الجهاز العصبي له .
    • شرب المياه الكافيه التى يحتاجها جسم الحامل.
    نظام غذائى ورجيم للحوامل

    بعض المشاكل التى تأثرعلى الحامل

    زيادة الوزن خلال فترة الحمل

    • يعانى الكثير من الناس من الزياه المفرطه الناتجه من عدم الاهتمام بأنفسهم والخوف على الجنين، ومن الطبيعى ان وزن الجسم يزداد من نص الى كيلو جرام خلال فتره الحمل الاول، وميزداد نص كيلو كل أسبوع خلال المده المتبقيه بهل من فتره الحمل.

    ممارسه الرياضه

    • ان الالعاب  الرياضيه سوف تأثر على الحمل ، لذلك يجب عليكم القيام ببعض الالعاب الرياضيه مثل مثل المشي والسباحة أربعة مرات أسبوعياً مدة ثلاثون دقيقه، فهى تساعد على أزاله الدهون أنقاص الوزن.

     أهمية الرجيم للحوامل

    • يقوم بأمداد الجسم بالعناصر الغذائية .
    • تساعد علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
    • يعتمد الرجيم بالنسبة للحامل علي الفواكه والخضروات وتناول منها كميات كبيرة .
    • يمد الجسم ببعض الفيتامينات الازمه له، ويساعده على أمتداده له فيتامين سى.
    • يعمل علي تخلص الجسم من السموم الموجودة به.
    نظام غذائى ورجيم للحوامل
    sayed adel
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع منوع .

    إرسال تعليق