رجيم الألبان للتخسيس 2021

مما لا شك ان هذه الالبان مفيده جداً لجسم الانسان، وفهى تعطى للجسم فيتامينات التى يحتاجها بجانب البروتينات، كما ان اللبن والجبنه وغيرها من الالبان تعمل على تقويه العظام وتقويه الأسنان، ويجعل الجسم أكثر قوام بجانب أنه يعمل على تنحيف الجسم وجعله رشيق وصحى.
لذلك سوف نعرض عليكم من خلال موقعنا منوع رجيم الألبان للتخسيس..تابعونا..

الإفطار والعشاء خلال فتره الرجيم

• كوب زبادي كبير.
• جبنة قريش.
• بيضة مسلوقة .
• ثمره.

وجبه غداء اليوم الأول

• سلطة زبادي او زبادى على حسب الرغبه وتكون الزبادى منزوع منها الدسم.
•  قطعة لحمه
• سلطة.

وجبه غداء اليوم الثاني

• بيضة مسلوقة .
• نصف رغيف.
• سلطة زبادي .

وجبه غداء اليوم الثالث

• ربع فرخة.
• نصف رغيف.
• سلطة.

وجبه غداء اليوم الرابع

• بيضة مسلوقة . 
• نصف رغيف .
  
• كوب زبادي.

 وجبه غداء اليوم الخامس

•  أى نوى من الفاكهه.

وجبه غداء اليوم السادس

• طبق سلطه.
• جبن قريش.
• نصف رغيف.

غداء اليوم السابع

• سلطة.
• أى نوع من الخضار وجب ان يكون نئ فى نئ.
• قطعة لحم مشوي.
• 4 ملاعق أرز.
• نصف رغيف.

نصائح هامه لهذا الرجيم

• جميع الفواكه ماعدا التين والبلح.
• يمكنك أستبدال الزبادى بلبن منزوع من الدسم.