يعانى الكثير من الناس من مشكلات النحافه التى تاثر عليهم على مر العصور، ولا يشترط مع النحافه أى زمن عمرى فهى تشمل جميع الاعمار، وقد تسبب النحافه التأثير الدائم على الصحه العامه، والشعور بالخمول، وتأثر على البشره وتجعلها بشكل بأهت.
وتسبب النحافه فى ظهور بعض الهالات السوداء التى تحيط حوليين العين وتعطى له مظهر غير مستحب، لذلك سوف نعرض عليكم من خلال موقعنا منوع أسباب النحافه وطرق التخلص منها..تابعونا..
أسباب النحافه
- بذل مجهود شاق ومتعب مثل القيام ببعض الالعاب الرياضيه وممارسه الرياضه دون تعويض الجسم بأى من السعرات الحراريه.
- الاصابه بمرض السكر، التى يسبب فى النحافه وخساره الوزن بشكل ملحوظ.
- الاصابه بالأنيميا حيث إنها تؤدى إلى نقص عدد كرات الدم الحمراء في الجسم مما تسبب فقد الشهية وخسارة الوزن.
- عدم أعتدال المزاج، الاصابه بعدم الشعور بالراحه، والتوتر والاكتئاب.
جدول السعرات الحراريه لبعض الأطعمه
فوائد الثوم لتنحيف الجسم
طرق التخلص من النحافه
- تناول الأغذية التي تحتوى على نسبة عالية من السكر والدسم
- تناول السوداني وزبده الفول السوداني والشيكولاته التى تساعد على زياده الوزن.
- إضافة البهارات والتوابل المحببة لانها تساعد على فتح الشهيه.
- تنظيم مواعيد الطعام.
- الالتزام بتناول وجبة الإفطار ويجب أن تكون وجبة متكاملة.
- تناول مكملات الغذاء التى تمد الجسم بالفيتامينات والبروتينات.
- تقسم وجبات اليوم الثلاث إلى خمس وجبات فى اليوم .
- الإكثار من تناول المكسرات التى تعمل على تخزين الدهون.
- تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الأسماك الدهنية والنشويات والسكريات.
- تناول المشروبات الغازيه التى تحتوى على سعرات عاليه.
- الإكثار من تناول النشويات.
- الاكثار من تناول المكرونه والنشويات.
- تناول الأغذية التي تحتوى على نسبة دسم عالية مثل الحليب كامل الدسم.
- البيض المقلي لان الزيت يحتوى على دهون بنسبه عاليه.
- تناول الكحك والبسكويت وبالاضافه الى الغريبه التى تحتوى على نسبه سعرات عاليه .
تعليقات: 0
إرسال تعليق