الكثير من الأمهات يقلقها نمو طفلها بشكل سليم، وأول الأشياء التى تنظر اليها فى نمو الطفل هى وزنه وطوله، وبعض الأمهات تشتكى من نقص وزن أطفالها ومن نحافتهم، والبعض الأخر يشتكى من نقص طول قامة أطفالهم، وحيث أن الكثير من الأطفال عند النظر اليهم تعطيهم سن أقل من عمرهم الحقيقى وهذا من الأشياء التى تزعج الأمهات، وتبدء فى التساءولات عن أنواع الطعام التى تجعل طفلها ينمو بطريقة صحيحة، لذلك يشرح هذا المقال أنواع الطعام التى تساعد على نمو الطفل بشكل سليم وزنا وطولا.
أطعمة تساعد على زيادة الطول
- اللبن الكامل الدسم حيث يوجد به كميه كافية من الكالسيوم المفيدة للعظام.
- أذا لاحظتى عدم نمو طفلك بشكل سليم يجب أن تعطيه من 2 الى 3 أكواب فى اليوم.
- يفضل الأهتمام بتقديم الأنواع المختلفة من الطعام الذى يحتوى على بروتين.
- يجب تقديم فى وجبة الغذاء اللحوم مثل السمك والدجاج واللحوم الحمراء حتى يحصل منها على البروتين.
- البيض من أكثر المغذيات التى تحتوى على بروتين وفيتامين.
- يجب الحرص على تناول الطفل الى صفار البيض حيث به كميه كبيره من البروتين.
الأملاح المعدنية والبطيخ
- الأملاح المعدنية من أهم المواد التى تساعد على زيادة الطول لذلك يجب الأهتمام بها.
- يجب تناول الأطعمة التى تحتوى على أملاح معدنيه مثل السبانخ والفول.
- وأيضا الخوخ والجزر والكرنب والسودانى والموز.
- أيضا البطيخ من الفاكهة المفضله لدى الكثيرين لمذاقة الرائع.
- يحتوى البطيخ على نسبة عاليه من الفيتامينات.
الخضروات والفواكه
- الأهتمام بأكل الألياف التى تحتوى على البوتاسيوم مثل المانجا والكنتالوب.
- يفضل تناول البطيخ والبابايا والقرع والبطاطا.
- يعتبر فيتامين سى من العناصر التى تساعد على طول الطف وهو موجود فى الطماطم والبطاطس.
- وأيضا البروتينات من أهم الأشياء التى تبنى الجسم وتساعد على زيادة الطول لذلك يجب الحرص على تناول اللحوم.
- فول الصويا والشوفان من أكثر الأشياء التى تحتوى على بروتينات.
تعليقات: 0
إرسال تعليق