ماهي فوائد المشى للحامل 2018

ماهي فوائد المشى للحامل 2018
    فى نهاية أشهر الحمل عادة نسمع من الأطباء تنبيههم على أهمية المشى الى الحامل وبالتحديد التى أقترب موعد ولادتها، وأيضا بالتحديد أذا كانت ترغب فى الولادة الطبيعية فسيكون المشى مهم جدا فى هذه الحالة، كما أنه من الطبيعى أن يزداد وزن الأم أثناء فترة الحمل وبالتحديد فى الشهور الأخيره أيضا لذلك يفيدها المشى فى الحفاظ على رشاقتها، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم ككل اليها والى طفلها، ولكن المشى والرياضة أثناء فترة الحمل يجب أن يتم ممارستهم بالطريقة السليمة حتى لا يعود بالضرر على الأم، واليكى الطريقة التى يجب أن تقومى بها أثناء هذه الفترة.
    فوائد المشى الى الحامل


    فوائد المشى الى المرأة الحامل

    المشى أثناء الحمل له العديد من الفوائد التى تعود على المرأة بالنفع ومنها:
    • يعمل المشى على تجديد نشاط الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
    • يقوى عضلات الجسم وينشط الدورة الدموية للجنين.
    • يحمى الحامل من تسمم الحمل يعمل على ضبط ضغط الدم والسكر.
    • يسهل من عملية الولادة ويحمى الجهاز الهضمى.
    • أذا كان وزن الجنين زائد عن الطبيعى فأن المشى يحل هذه المشكلة.
    • يعمل على توسيع الحوض لتسهيل عملية الولادة.

    تحذيرات يجب أتباعها

    • لا يفضل المشى الكثير فى الشهور الأولى.
    • فى البداية يفضل الراحة وعدم القيام بأى حركة سريعة أو عنيفة.
    • لا خوف من ممارسة الرياضة والمشى بعد الشهر السابع.
    • يجب الحرص أثناء المشى أن تكون الخطوة بطيئة وأذا شعرتى بتعب تجلسى للراحة مباشرة.
    • يجب شرب السوائل أثناء المشى أو بعد الأنتهاء.
    • عند ممارسة التمارين يفضل أستشارة الطبيب أولا.
    • يفضل عدم الضغط على نفسك أثناء ممارسة التمارين.
    • أحذرى المشى الكثير فى الشهور الأولى قد يؤدى الى الأجهاض.

    طريقة المشى للحامل.

    • من أهم الأشياء التى يجب أن تتبيعيها أن تكون الخطوة بطيئة حتى لا تشعرى بالتعب.
    • يفضل أن تكون رأسك مرفوعة الى أعلى أثناء السير.
    • وأرخى زراعيكى أو أستندى بهم الى ظهرك عند الشعور بالتعب.
    • توقفى عن المشى عند الشعور بالدوار.
    • تابعى مع طبيبك بأستمرار.
    shimaa
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع منوع .

    إرسال تعليق