طريقة رائعة لتثبيت وزنك دون أى تمارين 2019

طريقة رائعة لتثبيت وزنك دون أى تمارين 2019
    أصبح الكثير يعانى من مشكله تثبيت الوزن بعد محاولاته العديدة من تجارب عدة للتخسيس؛ كذلك قيامه بأنواع مختلفة من الرجيم
    القاسى حتى خسر الوزن المطلوب بعد مرور أشهر كثيرة من المحاولات المختلفة؛ وحرمانه من أشهى الأكلات حتى يحقق الغاية التى يسعى إليها وهى الوزن المثالى الخاص به؛ ولكنه أصبح الاَن يعانى من مشكلة أخرى وهى محاولة تثبيت الوزن مع التوقف عن عمل أى رجيم، أو أى مجهود شاق قد يضطره إلى فقدان المزيد من الوزن الذى لا يرغب فيه.
    لذلك سنقدم لكم عبر موقع منوع طريقة سهلة وبسيطه ستقوم من خلالها بتثبيت الوزن المثالى الذى ترغب فيه دون بذل أى جهد..
    تابعونا..
    طريقة رائعة لتثبيت وزنك


    رجيم خاص تثبيت الوزن

    هناك عده طرق مختلفة لتثبيت الرجيم أولهما هو إنتظامك على الرجيم ثلاثة أيام فى الأسبوع ولكن أن تجعل  باقى الأسبوع يوم مفتوح، والثانية عبارة عن يوم رجيم والأخر يكون يوم مفتوح وهكذا، تابع وصفات خاصة لرجيم تثبت الوزن:

    وجبة الإفطار الخاصة لتثبيت الوزن

    قم بتناول شريحة صغيرة من عيش التوست أو ربع رغيف من الخبز الأسمر.
    بيضة مسلوقة، أو ربع رغيف من من الجبنة القريش مضافا الية معلقتين من زيت الزيتون.
    كوب صغير من الشاى ، او القهوة لكن تناولها دون سكر.

    وجبة الغداء الخاصة لتثبيت الوزن

    ربع رغيف من العيش البلدى من طبق صغير من المكرونه المفضلة لديك، او طبق صغير من الأرز.
    طبق شوربة خضار مهمه جدا تناوله فى وجبه الغداء واضافه القليل من الملح.
    شريحة من صدر الدجاج ويفضل الفراخ البلدى وليس التسمين يمكنك تناولها كما تفضل مسلوقة أو مشوية لكن خاليه تمام من أى دهون.

    وجبة العشاء الخاصة لتثبيت الوزن:

    ربع رغيف من الجبنة القرش، مضافا إليها ملعقة صغيرة من الزعتر.
    كوب كبير من الحليب أو الزبادى ولكن تناوله خالى تماما من الدسم.
    طبق كبير من سلطة الخضراوات أو أى ثمرتين تفاحه مثلا أو موزة كبيرة كما تحب.

    نصائح أخرى لرجيم اليوم المفتوح أو مايسمى (كسر الرجيم)

    طريقة رائعة لتثبيت وزنك

    بعد هذا الرجيم القاسى قم بجعل يوما فى الاسبوع لكسر الرجيم، وتناول ماتشتهى أكله من المأكولات والحلويات لكن دون إفراط أو تفريط.

    نصائح مهمه للحفاظ على الوزن المثالي

    • شرب الماء بكميات كبيرة حوالى ثمانية أكواب فى اليوم على الأقل.
    • عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة أو أثناء مشاهده التلفاز.
    • حافظ على ممارسة التمارين الرياضية وأهمها رياضة المشى أو الذهاب إلى الجيم.
    • حافظ على الصيام يومين فى الاسبوع على الاقل (الاثنين والخميس) مثلا .
    • عدم تناول السكريات مثل الحلويات والشيكولاته التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
    • تناول الطعام الصحى الذى حرمت منه فى أيام الرجيم القاسية فى أيام الرجيم المفتوح.
    mohamed
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع منوع .

    إرسال تعليق